Science & Methods

A concept-level explanation of selected rit.run metrics and scoring methods.

이 페이지는 rit.run 계산 방식의 핵심 개념을 설명합니다. 의료 진단, 경기 예측, 개인별 처방을 제공하지 않으며, 서비스 개선에 따라 세부 구현은 바뀔 수 있습니다.

v@HR 이론 배경

v@HR은 특정 심박수에서의 달리기 속도를 뜻합니다. 예를 들어 같은 심박 150 bpm에서 더 빠르게 달릴 수 있다면, 비슷한 내부 부담으로 더 큰 외부 성과를 냈다는 신호로 볼 수 있습니다.

rit.run은 운동 기록의 심박, 속도 또는 페이스 흐름을 바탕으로 여러 목표 심박대의 속도 추세를 봅니다.
현재 공개 개념은 HR 120부터 HR 190까지의 ladder를 기준으로 합니다.
최근 90일 범위의 관측값을 사용해 일시적인 컨디션, 날씨, 기기 오차의 영향을 줄입니다.
실제 관측값은 우선합니다. 관측값이 비어 있는 구간은 충분한 주변 기준점이 있을 때만 차트 보조 추정값으로 채웁니다.
추정값은 개념상 차트의 빈 구간을 이해하기 위한 보조선이며, 관측값을 덮어쓰지 않습니다.

해석할 때의 주의점

v@HR은 유산소 효율과 러닝 경제성을 이해하는 데 도움을 주지만, 더위, 습도, 언덕, 피로, 수면, 센서 품질에 영향을 받습니다. 하루 수치보다 여러 주의 방향성을 보는 것이 더 적절합니다.

리그 계산 방법 개요

rit.run 리그는 빠른 사람을 뽑기보다, 각자가 세운 주간 러닝 계획을 얼마나 꾸준히 수행했는지 비교하는 구조입니다.

점수는 활성 리그에 들어갈 때 고정된 주간 계획의 운동일과 목표 시간을 기준으로 계산합니다.
계획된 운동일의 실제 운동 시간이 목표 시간에 가까울수록 더 좋은 결과가 됩니다.
목표 시간의 약 95% 이상을 수행하면 해당 계획일을 완료한 것으로 봅니다.
계획에 없는 추가 러닝은 건강한 습관으로는 좋지만, 리그 점수를 직접 올리지는 않습니다.
하루에 오래 뛰었다고 해서 놓친 다른 계획일을 대신 채우지는 않습니다.
리그 점수는 페이스, 총 거리, 나이 보정, 심박 효율, 고도 기반 경쟁으로 계산하지 않습니다.

동점 처리와 운영 안정성을 위한 일부 세부 규칙은 공개하지 않습니다. 공개 목적은 사용자가 리그의 방향성을 이해하는 것입니다.

앞으로 추가될 설명

rit.run은 앞으로 훈련 부하, 회복, 환경 스트레스 등 계산에 사용되는 주요 개념을 같은 수준의 공개 설명으로 확장할 예정입니다.

This page explains selected rit.run calculation concepts. It does not provide medical diagnosis, race prediction, or individualized prescription, and implementation details may change as the service improves.

v@HR Background

v@HR means running velocity at a fixed heart rate. If you can run faster at the same 150 bpm effort, that can suggest better external output for a similar internal load.

rit.run looks at heart-rate and speed or pace patterns from recorded workouts.
The current concept uses a ladder from HR 120 through HR 190.
Recent 90-day observations reduce noise from short-term fatigue, weather, and device variation.
Observed values take priority. Missing areas are filled only as chart helper estimates when enough nearby anchors exist.
Estimated values are visual aids for chart continuity and do not overwrite observed values.

How to Read It

v@HR can help describe aerobic efficiency and running economy, but it is affected by heat, humidity, hills, fatigue, sleep, and sensor quality. The multi-week trend matters more than a single day.

Weekly League Scoring Overview

rit.run leagues are designed to compare consistency against each runner's weekly plan, not raw speed.

Scores are based on the planned workout days and target durations frozen when the active league week starts.
Actual time on each planned day is compared with that day's target duration.
Completing about 95% or more of a planned day's target counts as completing that planned day.
Extra runs on non-planned days are healthy, but they do not directly increase league score.
A very long run on one day does not compensate for a missed planned day.
League scoring does not use pace, total distance, age grading, heart-rate efficiency, elevation, or distance-based competition.

Some tie-breaking and operational details are intentionally not published. The goal is to explain the direction of the scoring model.

More Methods

rit.run plans to add similar concept-level explanations for training load, recovery, environmental stress, and other calculation concepts over time.